Denken ist schädlich für die Gewichtsabnahme

Anonim
Wenn man sich während einer Diät auf verbotene Lebensmittel konzentriert und zu viel über sie nachdenkt, findet man zwangsläufig gute Gründe, sie zu essen, Abweichungen zu begehen und an Gewicht zuzunehmen. Laut Jessie De Witt Hubert, Psychologin und Forscherin bei Die Universität Utrecht und der Direktor der Studie entwickeln bei Diäten eine außergewöhnliche Fähigkeit, gute Gründe zu finden, um zu knacken, verbotene Lebensmittel zu verzehren oder mehr zu essen. Belästigung des Arbeitstages, Ärger, schlechte Laune, Konflikte, besondere Anlässe, alles ist gut, um sich zu rechtfertigen. Er stellte diese neuen Schlussfolgerungen nach der Synthese von 50 Studien zum Ernährungsverhalten von Menschen auf Diät fest. Selbstbegründung verhindert Selbstregulierung Wenn allgemein festgestellt wird, dass Menschen aufgrund von Impulsen Schwierigkeiten haben, ihren Hunger und ihre Ernährung selbst zu regulieren, geschieht dies Neue Analysen haben ergeben, dass das Scheitern eher auf der Selbstbegründung beruht: Es ist die Kunst, Ausreden und gute Gründe für die Begehung einer "verbotenen" Handlung zu finden. Im Rahmen einer Diät wird ein Patient, der plötzlich Lust auf Süßigkeiten hat, seinen Impuls nicht hemmen, sondern gute Gründe für ein Knacken finden. Selbstbegründung wird Vorrang vor guten Vorsätzen haben und Selbstregulierung verhindern. Ein Teufelskreis Die Studie zeigt auch, dass es für den Patienten schwierig ist, den Prozess zu stoppen, sobald eine Selbstbegründung eingerichtet ist. Sobald der erste Riss gerechtfertigt ist, bricht der Dieter von seinen guten Vorsätzen ab und konsumiert zu oft verbotene Lebensmittel oder isst zu viel, um Gewicht zu verlieren. Der erste Riss führt zwangsläufig zu anderen. Jessie De Witt Hubert schlägt daher vor, dass es im Zusammenhang mit einer Diät wichtig ist, sich des laufenden Selbstbegründungsprozesses bewusst zu sein. Dies erleichtert es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, sich selbst zu regulieren und dauerhaft abzunehmen. Diese Studie wurde in der Fachzeitschrift "Personality and Social Psychology" veröffentlicht.